स्वस्थ और संतुलित शरीर हम सभी चाहते हैं। इसी कारण जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, वो हमेशा वजन कम करने में लगे रहते हैं और जो लोग दुबले-पतले होते हैं वे मोटे होने की कोशिश में रहते हैं। सही पोषण और अच्छी डाइट न होने की वजह से अक्सर कमजोरी आ जाती है। ऐसे में अगर आप भी दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो नीचे लिखे उपायों को अपनाएं....
- हाइप्रोटिन फूड रेग्युलर डाइट में शामिल करें।
- हाई कैलोरी का खाना खाएं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो।
- सुबह हेवी नाश्ता करें।
- च्यवनप्राश वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक औषधी है।
- शतावरी कल्पा लेने से न सिर्फ आंखें और मसल्स अच्छी रहती है बल्कि इससे वजन भी बढ़ता है।
- वसंतकुसुमकर रस वजन को जल्दी बढ़ाने में भी लाभकारी है।
- अश्वगंधा वलेहा को पानी और दूध से लेने से जल्दी असर करता है।
- 50 ग्राम किशमिश को साफ पानी में भिगो दें। इसका सुबह-सुबह तीन महीनों तक सेवन करें। वजन जल्दी ही बढऩे लगेगा।
- नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।
- हाइप्रोटिन फूड रेग्युलर डाइट में शामिल करें।
- हाई कैलोरी का खाना खाएं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो।
- सुबह हेवी नाश्ता करें।
- च्यवनप्राश वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक औषधी है।
- शतावरी कल्पा लेने से न सिर्फ आंखें और मसल्स अच्छी रहती है बल्कि इससे वजन भी बढ़ता है।
- वसंतकुसुमकर रस वजन को जल्दी बढ़ाने में भी लाभकारी है।
- अश्वगंधा वलेहा को पानी और दूध से लेने से जल्दी असर करता है।
- 50 ग्राम किशमिश को साफ पानी में भिगो दें। इसका सुबह-सुबह तीन महीनों तक सेवन करें। वजन जल्दी ही बढऩे लगेगा।
- नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें